Zapraszamy do udziału w kameralnych zajęciach fitness. Podczas zajeć dla mam, babć i cioć dzieci mogą swobodnie i za darmo bawić się w naszej sali zabaw.

Proponujemy następujace rodzaje zajęć:

AKTYWNA MAMA

To specjalny program dla kobiet z małymi dziećmi. Zajęcia zawierają ćwiczenia wzmacniające, ujędrniające z elementami metody Pilates. Trening jest bezpieczny, gdyż dzieci przez cały czas pozostają z mamami - przyglądając się, jak również biorąc udział w ćwiczeniach, co dodatkowo pogłębia więź między mamą, a dzieckiem. Idealne dla kobiet, które po porodzie chcą szybko wrócić do dawnej formy.


A gdy wnuki beztrosko bawiÄ… siÄ™ na placu zabaw zapraszamy na:


GIMNASTYKĘ DLA AKTYWNYCH BABĆ

To forma ćwiczeń, która daje możliwość podtrzymania ogólnej sprawności fizycznej, zapewnia potrzebę odprężenia, swobodę oddechu i lekkość ruchu. Ćwiczenia dostosowane do możliwości ruchowych przede wszystkim osób w wieku średnim.
ćwiczenia aerobowe - doskonalą wydolność fizyczną, układ krążenia i oddychania oraz wzmacniają układ stawowo-mięśniowy;
ćwiczenia siłowe - minimalizują ryzyko kontuzji, są gwarancją samodzielności i niezależności. Pomagają zwalczać takie choroby jak: osteoporoza, otyłość, cukrzyca, bóle krzyża;
ćwiczenia gibkościowe - zwiększają ruchomość w stawach uelastyczniają układ więzadłowy;
ćwiczenia koordynacyjne, równoważne - pomagają w wykonywaniu codziennych czynności życiowych oraz zapobiegają kontuzjom;
ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe - rozluźniają mięśnie i pomagają odpocząć.

PILATES

Technika ta jest odpowiednia dla każdego, niezależnie od wieku czy stanu zaawansowania.

Głównym przesłaniem ćwiczeń Pilatesa jest wzmocnienie świadomości własnego ciała. Jest to bardzo istotne w dzisiejszych czasach, kiedy ciągle się spieszymy, nie zwracamy uwagi na własną postawę, pracując tym samym na choroby kręgosłupa, zniekształcając swoją sylwetkę i nieprawidłowo oddychając, co w prosty sposób prowadzi do pogorszenia jakości naszego życia. Główną zaletą ćwiczeń jest ich niewiarygodna efektywność. Jest to trening całego ciała, w skład którego wchodzi ponad 500 ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. System ten jest ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała.

TBC Z ELEMENTAMI PILATES

Trening kształtujący całe ciało. Zawiera następujące elementy:
wysiłek aerobowy, energetyczna rozgrzewka efektywnie przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej, poprawia kondycję i wytrzymałość;
trening wzmacniający, ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające dolne partie mięśniowe ciała takie jak brzuch, pośladki oraz uda, górne części ciała: ramiona, plecy;
stretching, zestaw ćwiczeń i pozycji wykonujących kolejno napięcie, rozluźnienie i rozciągnięcie mięśni. Wpływają one na wzrost ich elastyczności, eliminują napięcia, zwiększają ruchomość w stawach. 

NA ZAJĘCIA ZABIERAMY WYGODNY STRÓJ SPORTOWY, CZYSTE OBUWIE SPORTOWE NA ZMIANĘ, WODĘ DO PICIA, RĘCZNIK.